今天是2024年03月28日
每逢佳节胖三斤,节后减肥不是梦
发布日期:2019-02-14 信息来源:建邺区双闸社区卫生服务中心

健康建邺 

减肥

春节刚过,你的体重现在还好吗?

毕竟逢年过节胖三斤可不只是吓唬人的。

当然世界那么大,也不是真的容不下胖子们,

可是你明明就可以轻装上阵的呀。

1.webp.jpg

节后减肥怎么做?

1早起喝温水

清早起来,服用一杯温开水,肠胃暖暖的,就像给你的肠胃部落派去一股清洁卫生队,温开水到达之处,就被冲洗一净,胃肠一晚上运动的残留之物,随着温柔的水流“哗哗”流向“下游”,很快与粪便等毒气污物汇合,排出体外。

2合理膳食,多吃粗纤维食物

每日摄取20-35克粗纤维食物,如玉米、小米、燕麦、芹菜、荠菜、木耳、苹果、梨等,可以促进肠蠕动,帮助身体加速新陈代谢,改善胃肠道功能,能够防治便秘,从而达到控制体重,快速减脂的作用。

3适量运动

长假结束人普遍会感觉疲乏,进行适量的运动,不仅能促进热量的消耗,消除多余的脂肪,还能焕发人慵懒的精神,使人快速调整状态,神经饱满的投入新工作中。

4自制清肠排毒减肥茶

决明子菊花茶

先准备决明子9克、菊花9克、甘草2克,三者混合在一起用热水冲泡,等待10-20分钟后喝温水即可。

荷叶消脂茶

先准备好5克荷叶、枸杞10克、何首乌10克,然后用700毫升开水冲泡,直到荷叶的颜色变深就可以开始食用。

苹果茶

先准备半个苹果和苹果茶包一包,将苹果洗干净后切成小丁,然后将苹果丁和茶包放在一起用开水浸泡20分钟。

如您还有什么疑问,可至建邺区双闸社区卫生服务中心咨询。

双闸社区卫生服务中心

地址:邺城路21号

咨询电话:025-86890081

服务时间:每周一至周五8:00-11:45,14:00-17:10,每周六:8:00-11:45

 清荷园社区卫生服务站 

地址:友谊街70-7-401号

咨询电话:025-83736133

服务时间:每天8:00-17:30

长按二维码,关注更多精彩▼

2.webp.jpg

别忘了点赞或留言哦~



编辑:卫计局管理员
全部评论
  • 赵**
    合理膳食,正确运动。
    2019-03-02

    1

  • 张**
    这个减肥茶也成品卖吗?
    2019-02-28

    1

  • 梁**
    合理膳食,加强锻炼。
    2019-02-28

    1

  • 许**
    赞赞赞
    2019-02-27

    1

  • 赵**
    减肥减肥减肥!
    2019-02-27

    3

共189条评论  1/38页  首页 上一页  下一页 尾页  第  页

中共建邺区委研究室 主办、版权所有

地址:南京市江东中路269号建邺大厦建邺区委研究室

邮编:210019

苏ICP备09035267号

苏公网安备 32010502010353号

举报电话:87778055        举报邮箱:jyqwyjs@163.com