健康建邺
减肥
春节刚过,你的体重现在还好吗?
毕竟逢年过节胖三斤可不只是吓唬人的。
当然世界那么大,也不是真的容不下胖子们,
可是你明明就可以轻装上阵的呀。
节后减肥怎么做?
1早起喝温水
清早起来,服用一杯温开水,肠胃暖暖的,就像给你的肠胃部落派去一股清洁卫生队,温开水到达之处,就被冲洗一净,胃肠一晚上运动的残留之物,随着温柔的水流“哗哗”流向“下游”,很快与粪便等毒气污物汇合,排出体外。
2合理膳食,多吃粗纤维食物
每日摄取20-35克粗纤维食物,如玉米、小米、燕麦、芹菜、荠菜、木耳、苹果、梨等,可以促进肠蠕动,帮助身体加速新陈代谢,改善胃肠道功能,能够防治便秘,从而达到控制体重,快速减脂的作用。
3适量运动
长假结束人普遍会感觉疲乏,进行适量的运动,不仅能促进热量的消耗,消除多余的脂肪,还能焕发人慵懒的精神,使人快速调整状态,神经饱满的投入新工作中。
4自制清肠排毒减肥茶
决明子菊花茶
先准备决明子9克、菊花9克、甘草2克,三者混合在一起用热水冲泡,等待10-20分钟后喝温水即可。
荷叶消脂茶
先准备好5克荷叶、枸杞10克、何首乌10克,然后用700毫升开水冲泡,直到荷叶的颜色变深就可以开始食用。
苹果茶
先准备半个苹果和苹果茶包一包,将苹果洗干净后切成小丁,然后将苹果丁和茶包放在一起用开水浸泡20分钟。
如您还有什么疑问,可至建邺区双闸社区卫生服务中心咨询。
双闸社区卫生服务中心
地址:邺城路21号
咨询电话:025-86890081
服务时间:每周一至周五8:00-11:45,14:00-17:10,每周六:8:00-11:45
清荷园社区卫生服务站
地址:友谊街70-7-401号
咨询电话:025-83736133
服务时间:每天8:00-17:30
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