健康建邺 

这两天大家都被朋友圈的各种“仙境”照片刷屏，整个城市烟雾缭绕，恍若“仙境”。

这样灰蒙蒙的天气看着虽美，却与山林的雾气大不相同，因为其中内藏“毒害”，吸入过多会对人体造成伤害。这种天气我们称之为雾霾天气，属于城市里的空气灾害，它是一种大气污染状态，雾霾是对大气中各种悬浮颗粒物含量超标的笼统表述，尤其是PM2.5被认为是造成雾霾天气的“元凶”。由于雾霾天空中含有大量的有毒颗粒，吸入过后，会对我们的呼吸系统、心血管系统、甚至神经系统造成有害影响，正确认识与科学防护雾霾至关重要。

雾霾会对人体造成哪些危害

（1）直接损伤呼吸系统。天空中浮游的烟粒和尘粒等有害物质，被人体吸入后，会刺激并破坏呼吸道粘膜防御能力，造成上呼吸道感染。尤其对于患有慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎、鼻炎的人群，更容易造成急性触发。钟南山院士曾指出，PM2.5每立方米增加10个微克，呼吸系统疾病的住院率可以增加到3.21%。

（2）加重心血管疾病发展。雾霾容易引起心率变异性改变、心肌梗死、心肌缺血、动脉粥样硬化等一系列心血管疾病。人体吸入雾霾后，PM2.5超细颗粒会进入血液，附着在颗粒上的有害物质对血管内膜造成损伤，发生炎症反应，久而久之引起动脉粥样硬化，内膜增厚发生狭窄，加大引发血栓可能。

（3）刺激迷走神经波及心脏。雾霾中的超细颗粒吸入肺部，可以刺激肺内迷走神经，造成主神经紊乱从而波及心脏，超细颗粒也会随血液进入心脏，引发心梗发生。

（4）增加肺癌发病风险。2013年10月，WHO下属的国家癌症研究机构专刊组得出结论，有足够的证据表明暴露在室外空气污染重会导致肺癌，污染时间越长，造成肺癌的机会就越大。

如何应对雾霾危害

（1）出门带口罩。在鱼龙混杂的口罩品牌中选择可以防护PM2.5的口罩，口罩需要确保呼吸通畅，脸部密封良好。这样我们倾向于带呼吸阀和套在头上的口罩，消费者应优先选用标有GB/T 32610-2016标准的口罩。

（2）减少室外锻炼。有晨练习惯和晚上跳广场舞的市民尽量停止户外活动，可在家里进行轻量运动，特别是儿童、孕妇、老年人以及慢病患者应减少室外活动时间和强度。

（3）清理个人卫生。雾气看似温和，但是含有有毒有害颗粒，在雾霾天外出归来应该及时清洗面部和裸露皮肤。

（4）居家清洁。雾霾严重，可以关闭窗户，防止有害颗粒进入室内，在污染物较少，阳光充足的时间段可以短时间开窗通气。有条件的家庭可以选购空气净化器，清洁室内空气。

（5）饮食结构合理，保持良好心情。免疫力是抵御外部有害物质强有力的自然屏障，建议大家保持科学生活规律，多喝水，注意营养搭配，多吃水果，牛奶等食品，提高自身免疫力。

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